KFC卡路里大全😈～減脂都可以吃炸雞？營養師推薦KFC減肥餐單🍗 🥑
KFC作為國際連鎖快餐店🥤，總有一間在家或公司附近，但它和奶茶一樣，經常被標籤是致肥元兇。不過，只要吃得正確，KFC肯德基也可以是減肥主餐之選🤩！
以下是經營養師計算的KFC卡路里餐單📜，為你分類出好吃又減脂的食物🍽！
所謂卡路里，是衡量食物🥩熱量的單位，而熱量就像是燃料⛽️，維持我們的身體機能，讓我們可以參與各種活動🤾🏻♀️。
因此，只要我們吸收適量的能量💥，身體就會自動替我們消耗💪🏻吃下去的熱量，不會轉化為脂肪，這樣吃美食就永遠都不會長胖啦🥰！
至營之選｜KFC中最低卡的食品是⋯⋯
提到低卡，大家一定想起蔬菜類🥬。沒錯！KFC最健康的食物，就是牛油粟米🌽！每100克只有110卡路里，營養師指出，如果可以走牛油或少牛油🧈，攝取的熱量就會更低！
除此之外，牛油粟米含有2.4克膳食纖維，飽足感會更高👍🏻，這樣就不怕吃太多了😝！
豐富蛋白質🥚減脂連炸雞美食🍗也可以吃❗❓
別以為減肥只能吃蔬菜🥗，計好卡路里，滋味炸雞也可以吃！
雞肉含豐富蛋白質，而KFC的狂惹香燒雞🔥是熱量最低的，每件雞胸和雞腿🍖分別只有220卡路里和170卡路里，比其他炸雞🍗少大約100卡路里。
KFC的雞類大部分熱量都來自雞皮，因此營養師提醒大家，炸雞去皮的話，卡路里會更低💖！
營養師表示，因為烹煮方法👨🏻🍳不同，狂惹香燒雞🍖由焗爐烤焗而成，但香辣脆雞和家鄉雞🍗經過油炸，在過程中吸收了不少油份，所以熱量會比較高。
🈲千萬不要吃🚫增重又增肥❌
前面也提過，香辣脆雞和家鄉雞🍗經油炸後卡路里會比較高，同樣油炸的巴辣香雞翼🐓，也應盡量避免，一隻雞翼就有106大卡，全餐雞翼吃完卡路里應該會過400！
令人意想不到的是🤔，會引致肥胖的KFC食品不全是肉類🥩！小食類🥧也是重災區！
營養師指出，進食一些高澱粉的食品也會達致高脂，例如格格脆薯塊和薯蓉🥔。因為沒有消耗的澱粉質會轉化為脂肪儲存在人體內🧬，導致肥胖。
此外，KFC最著名的原味葡撻🥧，熱量竟高達135大卡！葡撻的內餡由雞蛋組成，含有豐富的蛋白質，但外皮由酥皮製成，並且塗上了滿滿的牛油🧈，導致熱量大增➕，卡路里等同於一碗雞皇飯🍚！
想填飽肚子？ 主餐類🍚如何選擇？
雖然飯類🍛屬於澱粉質，不過每天適量地攝取澱粉質，對人體的均衡營養也有幫助👍🏻，而且飯類容易有飽足感🤗，可以滿足人類的食慾需求。
KFC的套餐通常也會配送一個飯類🍛，家鄉雞皇飯🆚辣汁蘑菇飯🍄一直都是困擾眾人的問題。
以一碗小份來計，家鄉雞皇飯有135卡，而辣汁蘑菇飯則只有117卡。其實兩者相差不大，主要是家鄉雞皇飯有含有白汁⚪️成份，所以熱量會比蘑菇飯高一點🤏🏻。
下次點餐的時候，還是根據個人喜好❤️選擇吧～
熱量大超標📣榮登最高卡榜首🔝的竟然是⋯⋯
上文提到，炸雞和澱粉質類都較易胖，因此全個KFC最邪惡😈的食物，必定是集這兩項之大成的——巴辣雞腿包🍔，每個有497大卡！大約等於吃了四個蘑菇飯🍄！
炸雞一定要配可樂或七喜🥤飲料也有卡路里？
當你根據卡路里表，精挑細選好食物後，通常在飲料就出事了😫。你知道嗎？一小杯330毫升的百事可樂就含有135卡路里，和一碗雞皇飯🍚同樣多！因為汽水的含糖量高，而糖🍬就是令熱量大增的幕段兇手！
但是吃炸雞，怎麼可以沒有汽水？如果選擇小杯無糖百事可樂🥤的話，只有2卡路里！可說是打敗了牛油粟米🌽，成為了🥇KFC最低卡的東西！
KFC肯德基卡路里排行榜📒：（由低至高）
|
⭐️食物 |
🫢卡路里 |
|
牛油粟米 |
100kcal |
|
巴辣香雞翼(1件) |
106kcal |
|
馬鈴薯蓉 |
110kcal |
|
辣汁蘑菇飯(小) |
117kcal |
|
經典葡撻 |
135kcal |
|
家鄉雞皇飯(小) |
135kcal |
|
蜜蜜燒雞翼 |
212kcal |
|
狂惹香燒雞雞胸(1件) |
220kcal |
|
狂惹香燒雞雞腿(1件) |
170kcal |
|
雞扒芝士包 |
271kcal |
|
香蜜鬆餅 |
359kcal |
|
格格脆薯塊 |
360kcal |
|
家鄉雞雞胸(1件) |
360kcal |
|
家鄉雞雞腿(1件) |
250kcal |
|
香辣脆雞雞胸 (1件) |
420kcal |
|
香辣脆雞雞腿(1件) |
360kcal |
|
巴辣雞腿包 |
497kcal |
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