168斷食減肥法​

顧名思義就是把吃東⻄的時間壓縮在 8 小時之內,而剩下的 16 個小時就不會再吃含有熱量的食物,是間歇性斷食的其中一種方法(間歇性斷食Intermittent Fasting指的是調整進食的時間,集中攝取熱量的時間)。 由於使用168斷食法進行減肥並不算十分困難,因此有不少明星也曾採用過這種方法減重,例如楊丞琳、侯佩岑、大S、昆凌等。

而在斷食時的16小時內,只能攝取零熱量的東西如水、鹽、黑咖啡、茶,水果蔬菜也不吃。而最常見的168斷食法時間是在中午12點開始進食,晚上8點以前結束晚餐。

降膽固醇

透過降低胰島素和血糖, 身體會開始消耗原有的能量儲備 - 肝糖,這促進脂肪燃燒,達至體重和膽固醇下降的效果。

重拾狀態

令身體使用酮體, 令自己的頭腦變得清醒和活躍、精神變得更旺盛。

提高代謝率

刺激身體令其分泌更多腎上腺素和生長激素,從而減少發炎、提高代謝、促進細胞的修復和抗氧化的效用。

抗老化

啟動細胞自噬的作用,不但可預防阿茲海默症, 還有抗老化、排毒、降低發炎等作用。

不適合168斷食法的人群​

  1. 患有胃潰瘍- 因為這對患者的胃不好

  2. 工作需體力 – 這可能會使他們體力不足從而發生意外

  3. 孕婦及哺乳婦 – 令他們沒有充足的營養和體力去照顧嬰兒

  4. 有暴食症 – 這類患者無法控制進食的慾望,使用斷食法可能會有反效果

  5. 患有高血糖或糖尿病 – 糖尿的藥物可抑制血糖水平, 貿然採用168間歇性斷食法或會使病人的血糖水平過低

  6. 患有腎衰竭的人 – 這類患者不宜空腹過久

Hoiyi

↓體重 – 38磅

↓體脂 – 11%

參與營養指導計劃:5個月

「生完兩個小孩都成功減去38磅是怎樣的體驗?」

Hoiyi參與了我們的專業營養指導計劃。只是5個多月的時間,她就足足減去38磅,不但擺脫大肚腩,更重現瘦滑美腿!

Zizi

↓體重 – 30磅

↓體脂 – 11%

參與營養指導計劃:6個月

產後拒絕認命變肥師奶,在最美的時候不該放棄自己。」

Zizi一生完第二個小孩,坐完月便立即來參與我們的專業營養指導計劃,半年的時間就一口氣減了30磅,穿上短裙和老公約會慶祝。

Danielle

↓體重 – 26磅

↓體脂 – 9.4%

參與營養指導計劃:6個月

我是一位年齡40+的女性。我從來沒想過我的體重可以重回4字頭,今次減肥的結果真是令我喜出望外。」

Fit Fit Food 的營養師們成功將減肥融入我的生活,所以我這半年來,真的減得毫無壓力。

Carry

↓體重 – 21磅

↓體脂 – 5.4%

參與營養指導計劃:7個月

「這段時間我減得很開心,不會有不能吃的食物,我現在覺得我可以享受生活之餘識得平衡健康,以及不再永恆overeat了。」

只是6個多月的時間,客人C小姐靠着飲食控制便減去足足21磅,腰圍成功縮小22cm。

 

關於 FitFitFood

Fit Fit Food 一直於社交媒體傳達健康營養資訊,Instagram 有超過11 萬人追蹤,已經成功協助數千位客人達到理想體態,致力從根源上解決問題,效果持續不反彈。營養JC創辦的最唔營養的營養中心。和傳統營養中心不一樣,我們不會十分正式地和你說那種食物應不應該、可不可以食。營養JC曾經墮入無數減肥誤區,最輕微已經是扣喉,其次更加是進食一些道聽塗說有效的減肥藥,瘋狂運動後拒絕進食,認為如此辛苦的成果不應被食物破壞。種種都是將食物妖魔化,將食物放在我們減肥的對立面,直至今時今日,我們接到不少的求助個案都是處於這個情況,這令我們尤其心痛。

我們想來到找我們的客人,都能夠學會一件事 :「不要害怕任何食物!」我們需要學習到的不是因噎廢食,這個不能吃,那個不能吃,這樣人生就一點意義也沒有,學會如何調節,任何美食都可以好好品嚐。任何所謂「不應該」的食物,都應該去一試,我們的信念貫徹整個團隊,他們可以為客人提供最適時的建議,即使今天吃了九大簋,也不需要明天滾水淥菜。FITFITFOOD 最明白每位對控制體重人士的想法,有任何問題歡迎來找我們,我們會付出101%的努力去幫助你。

媒體報導

Fit Fit Food 營盈樂營養顧問中心

佐敦店

九龍彌敦道221B-E號恒福商業中心703室

觀塘店

九龍觀塘成業街7號寧晉中心27樓E室

聯絡我們

如閣下有任何關於瘦身、營養學健康的問題,我們都很樂意為你提供幫助和回答。

請告訴我們你想了解的具體問題或主題,我們會盡力回覆,並提供詳細和有用的資訊。

WhatsApp:5683-2068

E-mail       : info@fitfitfood.co

營業時間  :星期一至日 10:00am-7:00pm

                      公眾假期休息

立即預約【專業營養及健康評估】

現只需港幣 $480  (原價$880)

如有興趣參加計劃,可先預約【專業健康營養評估】,時間約為45分鐘。我們的營養師將為您進行詳細的健康營養評估,包括量度體重、內臟脂肪、肌肉量、水分比例、基礎代謝率等等。營養師會為你分析身體健康狀況,並了解你的生活飲食習慣,提供營養意見及多個體重管理方案,讓你選擇適合自己參加的計劃。

*$100留位費用會在稍後評估計劃中扣除*

COPYRIGHT © 2023 FITFITFOOD. ALL RIGHTS RESERVED. TERMS AND CONDITIONS